一胖倾家荡产都要消除脂肪肝做五件事！杜绝7个诱因，不要混淆肝。

小兔 • 2022年1月19日 14:30:16 • 投稿 • 阅读 138

当今社会，人们的生活水平越来越好，生活质量的提高和运动量的减少导致很多中国人患上了脂肪肝。脂肪肝很容易导致其他疾病。

建议大家积极治疗脂肪肝，避免肝硬化。

那么，如何才能“消除”脂肪肝呢？希望你能做到以下五点。

1.有氧运动

脂肪肝患者需要增加能量消耗，促进脂肪组织的分解，达到减肥的目的。运动方式的选择要合理，不要过于激烈。

建议选择中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。

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2.改变饮食习惯

脂肪肝患者应注意饮食多样化。鱼、瘦肉和蛋清可以提供蛋白质。脂肪肝患者必须戒酒，因为肝脏受损，不能有效代谢乙醇。喝酒会增加肝脏负担。

3.不喝酒。

酒精会损害肝脏。众所周知，长期大量饮酒会降低肝功能和脂肪消耗。因此，戒酒是很有必要的，尤其是对于高强度的酗酒者。

此外，吸烟和饮酒对肝脏的危害最大。当肝脏的代谢功能很低的时候，就要增加它的负担，肝脏就会产生疾病。

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4.充足的睡眠

每个人都需要睡眠才能拥有一个好的身体，而肝脏是一个排毒器官，需要修养和生息。肝对应的五行属木。如果半夜11点以后不睡觉，身体会不好。

5、服药禁忌

基本上，所有的药物都必须通过肝脏解毒。服用药物时，一定要遵医嘱，注意不同药物的效果。

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在上面的文章中，我介绍了一些消除脂肪肝的方法。那么，是什么导致脂肪肝呢？

1.酗酒

长期酗酒和肝活检会伴有脂肪浸润。因此，每天饮酒超过80克，比普通人患脂肪肝的风险高6倍。

2.肥胖

身体越胖，肝脏积累的脂肪就越多。

因此，超过一半的肥胖者会患有不同程度的脂肪肝。对于严重肥胖的人来说，患脂肪肝的风险将高达70%以上。建议你保持体重在标准范围内，这样可以减少脂肪渗透。

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3.细菌感染

当患有败血症和细菌性肺炎时，也会引起脂肪肝。病毒性肝炎患者，过度控制活动。

同时，高热高糖饮食会导致肝细胞内脂肪堆积过多。同时，长期接受皮质类固醇治疗的人也容易出现脂肪肝。

4.减肥太快

过度运动和大量的减肥药会加速脂肪的分解，在短时间内消耗肝脏中的谷胱甘肽。会损伤肝细胞，严重时会诱发脂肪肝。

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5.怀孕

如果孕期不控制饮食，怀孕34~40周左右就会出现脂肪肝。治疗效果差，预后差。在严重的情况下，可能会导致母婴死亡。

6.糖尿病

超过一半的糖尿病患者患有脂肪肝。尤其是成年患者，血浆中的脂肪酸和胰岛素水平非常高。

7.药

有些化学物质会抑制蛋白质的合成，引起脂肪肝。此外，一些降脂药物会干扰脂蛋白代谢，最终导致脂肪肝。

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综上所述，消除脂肪肝可以从以下几个方面进行改善。比如多做有氧运动，积极改变饮食习惯，禁止饮酒，保证充足睡眠，注意服药禁忌。

日常生活中要避免饮酒过量，多做体育锻炼，提高身体免疫力，多吃营养丰富的蔬菜水果，避免糖尿病的发生。

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